毛巾热敷能不能消肿 毛巾热敷赶走身体病

毛巾热敷赶走身体病

小屁股的橘皮

将橘皮一层,在太阳下晒一晒,便能有效缓解小屁股。用干净的一块橘皮在膝盖周围擦一擦,便能有效缓解小屁股疼痛。

大腿内侧

坐下或躺下,将腿抬高至离床面,保持上身挺直。腿部用力抬至最高点,停留3秒,然后慢还原,重复10次。

双腿伸直,将大腿往上抬,直至小腿肌绷紧,然后保持大腿肌肉处于紧张状态。腿部往上抬时要吐气,放松时吸气。重复10次,然后换边。

臀部

左腿伸直,右腿屈膝在地上伸直。吸气,右腿挺直,左手抓住右腿。右腿保持伸直。吸气,抬头,右手握住右腿,吐气,左腿向上拉伸。保持呼吸3次,然后还原。换边重复。

大腿外侧

右腿屈膝躺在地上,左腿伸直,脚背紧贴地面。吸气,左腿弯曲靠近右腿,右手抓住右腿膝盖,同时头部抬起,眼睛看着右手臂。吸气,右手臂伸直上半身向右侧扭转。保持呼吸3次,然后回到山式,换边重复相同动作。

坐在地上,双腿并拢伸直,右手扶着大腿。吸气,右手臂伸直,左手带动身体向上伸展,吸气,双手扶着脚用力将膝盖抬离地面,呼气,抬头,右手带动身体还原至起始位置。

髋部

双腿平放,吸气,右腿屈膝,脚跟靠近大腿根部,呼气,左手带动身体向右侧转,右手带动身体向左上方画,眼睛看左手指尖,保持呼吸3次,然后还原。

下半身

双腿伸直,右腿搭在左腿上,吸气,双手向上伸展,呼气,右手握住脚腕,呼气慢向左腿方向伸展,右手置于左大腿根部,吸气,左腿屈膝,吐气,双手环抱住左腿膝盖,身体向右侧扭转,右手置于右大腿根部,左手置于膝盖前方,吸气,右手置于右大腿根部,呼气,身体向右扭至极限。